Le “carnet de routines ++“ et l’effet cumulé
Clairement, en ce qui me concerne il y a un avant et un après le carnet de routines…
De quoi parle t’on ? d’un cahier, carnet, ou quoi que ce soit qui te permets d’inscrire les choses à faire jour après jour …
Un agenda quoi ???…Non, Non et encore Non !!!
Il te permet d’écrire tous les jours la même chose(routines) et des petits trucs en plus(++)
Explications à suivre …
Dans un monde où nos vies sont de plus en plus trépidantes et remplies de tâches (souvent inutiles …), tenir un journal de “routines“ jour après jour est pour moi un outil précieux que dis-je, exceptionnel, pour rester organisé, productif, moins stressé mais surtout focus sur la durée et ainsi bénéficier de “l’effet cumulé“ dont je te parlerai dans un prochain article.
Cet article explore les multiples avantages de cette pratique et comment elle peut transformer ton quotidien.
Lire la suite de l’article : Mon game changer !!! Le carnet de routines ++1 Amélioration de la Productivité
“Moins de procrastination, plus de ‘j’ai fini !’’
Tenir un “carnet de routines ++“ t’aide à structurer tes journées.
En écrivant tes tâches, tu crées un plan clair à suivre avec en amont une réflexion sur la priorisation de ces mêmes tâches et les évolutions à porter au fur et à mesure.
Ceci te permet de mieux gérer ton temps et d’accomplir plus de choses.
Certains le font le matin au réveil en prenant cinq minutes dédiées à cette tâche.
Personnellement, je préfère de loin le faire avant de me coucher le soir car cela m’apporte une certaine zénitude quant à l’organisation du lendemain et, n’étant pas forcément du matin, plus besoin de réfléchir…juste à appliquer.
2 Réduction du Stress
“Pourquoi stresser quand tu peux cocher ?’’
Savoir exactement ce que tu as à faire réduit l’anxiété liée à l’organisation de ta journée.
Tu n’as plus besoin de te rappeler constamment de chaque tâche, ce qui libère ton cerveau et réduit le stress.
Au-delà de ça, c’est la mise en place de certaines tâches avant mon heure de réveil habituel avec constance qui me permets d’être plus paisible.
Et quel plaisir de cocher les “missions“ accomplies au fur et à mesure de la journée !!!
Tu verras…toi aussi tu vas y prendre vite goût !
Exemple :
Chaque croix notée sur une tâche accomplie te donne un boost de motivation et un sentiment de progrès, ce qui peut rendre même les journées les plus chargées plus gérables.
3 Priorisation des Tâches avec les “Gros Cailloux’’
Le concept des gros cailloux illustré ici :
https://www.youtube.com/watch?v=B_XAuBaD2kg&t=11s
Ce concept te permet d’identifier les tâches les plus importantes (gros cailloux), puis les moins importantes(gravier) et enfin les tâches mineures (sable).
Exemple concret :
-Tâche majeure (gros cailloux) : préparer une présentation clé.
-Tâche intermédiaire (gravier) : organiser des documents.
-Tâche mineure (sable) : répondre aux emails.
Tout ceci dépend de ton quotidien bien évidemment !
En ce qui me concerne, il y a encore quelques temps mes gros cailloux étaient différents mais je ne passe plus un jour, sans avoir médité et fait du sport (gros cailloux actuels) … question de priorités de vie !
4 Meilleure Gestion Du Temps
“La plus coûteuse des dépenses, c’est la perte de temps’’ Théophrasque
Un “carnet de routines ++“ te permet, avec l’habitude, de visualiser le temps nécessaire pour chaque tâche et de planifier en conséquence.
Tu pourras ainsi éviter les procrastinations et les retards.
Exemple :
Si tu travailles sur un long projet comme suivre une formation, tenir un carnet te permet de suivre tes progrès quotidiennement.
Mais aussi ta procrastination plusieurs jours d’affilée parfois, auquel cas, un questionnement de ta motivation réelle ou parfois juste une prise de conscience de ce fait sont nécessaires.
Un effet très positif en ce qui me concerne reste au sujet de la lecture en notant tous les jours combien de pages j’ai lu.
5 Développement de l’Autodiscipline
“Discipline : l’art de dire plus tard à la procrastination’’
L’habitude de noter tous les jours les mêmes choses à faire, ta routine, est d’une aide précieuse pour développer ton autodiscipline.
C’est en fait très visuel en fin de journée.
Soit les cases sont cochées soit elles ne le sont pas …plus simple tu meurs mais redoutablement efficace pour se mettre un coup de pied au cul.
Exemple :
Supposons que tu aies décidé de faire de l’exercice tous les matins.
En écrivant “30 minutes de jogging“ dans ton journal, tu es plus susceptible de respecter ton engagement.
Petit conseil cependant : la veille note-toi quelque chose de précis :
-30 minutes de jogging
-10 Minutes de corde à sauter + 15 minutes d’entrainement de boxe au sac
Evite de mettre juste “sport“, tu auras plus tendance à procrastiner dans ce cas car ce n’est pas assez précis (Je te parlerai définition d’objectifs dans un prochain article).
En le notant la veille, tu te prépares déjà mentalement.
6 Clarté Mentale
“Si vous savez apporter de la clarté a votre esprit, vous verrez que toute l’existence est ouverte’’ Sadhguru
Ecrire tes tâches t ’aide à clarifier tes objectifs et tes priorités.
Tu peux ainsi éviter de te sentir submergé par tout ce que tu as à faire et aborder chaque journée avec un esprit clair et concentré.
Cela t’aide à rester focus sur tes priorités en les remettant en question régulièrement.
Exemple :
La veille au soir, prend cinq minutes pour écrire toutes les tâches que tu dois accomplir (y compris tes routines quotidiennes).
Cela t’aide à te concentrer sur tes priorités et t’évite de te disperser.
7 Créativité et Motivation
“Les idées créatives : à noter avant qu’elles ne s’envolent’’
Un “carnet de routines ++’’ peut également être un espace pour noter des idées créatives ou des réflexions personnelles.
Cela peut stimuler ta créativité et maintenir ta motivation à un niveau élevé.
Personnellement, je n’utilise pas mon carnet à cet effet.
Je préfère avoir des petits carnets que j’emporte partout avec moi afin de ne jamais oublier une idée qui passe par là car, sois-en sûr, le “je le noterai plus tard“ ne fonctionne pas !
Là peut être plus qu’ailleurs, évite de procrastiner et note le direct !!!
Exemple :
Perso, cela va d’idées entendues sur des podcasts en courant à des résumés d’idées intéressantes prises ici et là dans des formations voire du contenu qui m’a interpellé lors de la lecture d’un livre ou d’un magazine.
Je ne sais pas toujours ce que je vais en faire mais si je ne le note pas je suis certain de ne jamais en profiter.
Conclusion
“Le carnet de routines ++ : ton nouveau meilleur ami“
Tenir un journal de choses à faire au quotidien est bien plus qu’une simple liste de tâches.
C’est un outil puissant qui va améliorer ta productivité, réduire ton stress et t’aider à atteindre tes objectifs avec plus de clarté et d’efficacité.
Il te permets surtout de rester connecté à l’effet cumulé et a tes priorités.
Si tu ne l’as pas encore essayé, il est temps pour toi de t’y coller.
Tu seras étonné des bienfaits que cela peut apporter à ta vie quotidienne et à ton autodiscipline en particulier.
Pour finir et je vais en rester là c’est promis, tu peux faire ton carnet tout seul mais je te mets le lien de celui que j’utilise ci-dessous car je le trouve beau et pratique:
Je n’ai aucune action chez eux mais j’admire leur travail en vidéos par contre
Merci d’avoir lu jusqu’au bout, et n’oubliez pas de partager cet article si vous l’avez trouvé utile .
À bientôt pour de nouvelles aventures… ou au moins pour un autre article de blog !
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